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妖足进行时
双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。脚掌有丰富的血管和神经,与神经中枢和人体各部分脏器相关联。由于双脚处于最远离心脏的部位,很容易出现血液循环方面的障碍。因而自古就有养树护根,养人护脚”之说。
   
    1、选好鞋。
   
    要选择合脚的鞋,一般尺码要稍大一些(约大0.5-1.0厘米),这样不仅穿着舒适,而且还能养脚”。因为人站立或负重时,足弓要下降0.5-1.0厘米,脚底会因之而相应地加宽和加长,如果鞋内较宽松,脚趾在鞋内有灵活余地,就不会夹脚。此外,为保暖,有时还需加鞋垫,也应留有余地。儿童最好穿圆头及系带的鞋,并留有更大的余地,以利于足部的发育。老年人要穿软帮、厚底的鞋。青年女性除某些必要的场合外,不要穿高跟鞋,可换穿软性鞋,如旅游鞋、软羊皮鞋或厚面料厚底棉毛鞋等。
   
    2、勤按摩。
   
    双脚部位有众多的穴位,人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸,在脚部都有相应的反射区;脚部还有大量的神经末梢,如多做足部按摩,可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能,不仅会消除疲劳,提高机体的免疫力,还能医治一些疑难杂症,达到防衰抗老、防病治病的目的。足部按摩简便易学,随时随地可做,一般多在每晚临睡前进行,按摩前先将双手搓热,可采取多种方法,只要感到舒适即可。如可把两个脚心相向置于床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;也可用中指或食指端由脚心向脚趾方向做按摩,每次100至200次,以按摩部位发热为度,两脚轮流进行;还可用一手掌反复搓脚心15分钟。
   
    3、多泡脚。
   
    用热水泡脚,可使脚部血管扩张,血液循环加快,增强御寒能力,有助入睡。每晚临睡前,用一盆热水泡洗双脚,开始时水不宜过多,以浸过足趾即可,水温宜在40℃-50℃,浸泡几分钟后,再加水至踝关节以上,水温保持在60℃-70℃之间,两脚互相搓动,以促进水的流动。也可用中药桂枝、干姜、红花、川椒各9克,每晚睡前以水1500毫升,煎沸10分钟后,去渣倒入盆内,加水至温度适宜,边烫泡边搓擦,水温下降时再加水,泡15-20分钟,不仅能使双脚温暖,还能促进睡眠。
   
    4、常保暖。
   
    脚部远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,且与呼吸道,尤其是鼻黏膜有密切的神经联系,对寒冷很敏感,因而保暖显得尤为重要。平时要穿上厚袜和暖鞋,减少脚部热量散失。如在寒冷的环境中活动,要采取足部保暖措施。并视情适时在室内进行原地踏步走或做亿动作,活动脚趾10分钟左右,或做些室外活动,通过活动来增加足部的热度。
   
    5、多运动。
   
    平时应加强脚部活动,不仅可使脚部的肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢得到活动,还能不断刺激脚底各相应的敏感区,并把信号”输入相应的内脏器官及与之相关的大脑皮层,进而调整人体全身功能,起到保健强身、防病以及辅助治疗之功效。同时活动还能促进脚部血液循环,改善脚部供热状况。
   
    6、防癣裂。
   
    秋冬季气候干燥、寒冷,足部经脉会因之而阻滞,使肌肤失养而致破裂、冻疮等皮肤疾患,老年人更为突出。除加强运动保暖外,还应加以防治,可以外用药涂擦患处。此外,秋冬季穿着厚鞋袜,透气差,往往会致足部真菌感染而出现足癣,平时应勤换鞋袜鞋垫,保持鞋内干燥,出现足癣应及时用药物治疗。
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