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新年不做偏寒体质美眉
新年不做偏寒体质美眉
    2005年女性健康焦点,改变偏寒症”体质
   
    偏寒症”体质桅真的很大吗?
   
    偏寒症”体质会造成严重的胃肠功能紊乱
   
    大部分偏寒症”体质的人都会存在饮食不规律的情况过多食用生冷食物、忽冷忽热暴饮暴食、用餐的时间不固定,都会引起相应的胃肠反应,人们常说肠内受寒生百病”,寒症使小肠蠕动减少造成便秘。而长期便秘则造成致癌物质的产生和积聚诱发肠癌。
   
    ●新年新补”充缓解胃肠紊乱的症状,要相应地调节饮食习惯,注意增加膳食纤维。而偏寒症”体质的便秘则要重视选择纤维素的种类,比如竹笋或豆芽这样的食品虽然含有大量的膳食纤维,但食物本身偏寒,更会加重寒症的程度。最好是能选用一些纤维片剂或冲剂,可以适量补充纤维又不会加重寒症。
   
    贫血让偏寒症”体质更有恃无恐
   
    与男性相比,女性更容易成为怕冷的塑料”体格,这和我们的特殊生理构造是分不开的。女性每个月的出血都会让体内的一部分铁元素随着经血跑掉,如果不有意识地多从食物中摄取,很容易造成缺铁性贫血。一旦身体出现缺铁症状,便会有经常暖和不过来的情况。
   
    ●新年新补”充女性在日常的生活中就要多多注意,除了多吃含有铁元素的食品,比如动物内脏、瘦肉等,还可以选择一些能够补血的中草药和饮品来缓解症状。尤其30岁以后的女性在补血补铁的同时,还要注意做好身边的一些外在调理”,比如冬天多穿暖和的棉服,尽量少露脖子和手腕,做好腰部的保暖工作,不要为了突出身材而穿着过紧、过硬的内衣等。
   
    夜生活”带来的偏寒症”体质
   
    偶尔一两次的夜生活”似乎对我们的影响并不大,一个饱满香甜的觉,就能够缓解生活不规律带来的苦恼”。可是,请你要千万听清可是”后面的话,假使你一周超过三天,一个月超过两星期,时间表总是这样安排的晚上600下班、630和朋友吃饭、730到pub去聊天或唱卡拉ok、1000回家、1010坐在沙发上看连续剧、1100玩网上游戏、1130洗澡、1200睡觉,那你就肯定是夜候症”一族了。晚上的身体和白天大不相同,各个器官应该休息而不是兴奋地调动起来,那些看似放松神经的夜生活”,都会使身体内的植物神经发生紊乱,导致身体新陈代谢功能低下,经常出现体温低、爱犯困、血压低的情况也就不奇怪了。
   
    ●新年新补”充偏寒症”体质听来没什么大不了,实际上它却与癌症有着不小的联系⊥正常细胞相比,癌症细胞的新陈代谢往往会产生很高的热量,因此它们为了不停地复制自己就必须找到一个温度较低的环境,偏寒症”女性的身体条件正是这样。不管你是工作需要还是个人爱好,经常的夜生活”,免疫力都会下降不少,平时注意多吃一些大蒜、洋葱之类的食物,其中都含有能够吞噬癌细胞的活性成分,可以帮助身体提高抵抗力。除此之外,你还可以每天饮用一些蜂王浆,蜂王浆具有促进新陈代谢、增进食欲和增强抵抗力的功能,特别适合女性和老人服用。
   
    偏寒症”体质女性每日必备的4大营养素
   
    营养素一蛋白质
   
    女性通过补充蛋白质,不但能满足组织更新的需要,还可以从内而外调理身体机能,使受到偏寒症”影响的肌体得到能量;对于平时爱好运动的女士而言,则可以通过补充蛋白质来改善肌肉的劳损程度,促进组织更新。
   
    ●推荐产品安利纽崔莱营养蛋白粉
   
    提供优质的蛋白质,具有免疫调节和抗疲劳的作用,低热量、低胆固醇。
   
    营养素二铁等矿物质
   
    在偏寒症”体质的营养阶段,铁质的吸收和补充对我们来说相当重要,铁不但是合成血红蛋白的重要原料,而且对于预防缺铁性贫血及保障孕期胎儿的正常发育也是不可缺少的。
   
    ●推荐产品安利纽崔莱铁质叶酸片
   
    来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁,提供天然植物营养素。
   
    营养素三维生素ec
   
    维生素对可以帮助偏寒症”体质的女性恢复粉润的肤色,并保持住良好的精神状态,比如维生素ec是有效的抗氧化剂,有助身体抵抗自由基的侵害,延缓衰老,也有助于肌肤保持健康弹性。
   
    ●推荐产品双鹤维生素ec颗粒
   
    冲剂装,及时补充人体维生素,提高免疫力。
   
    营养素四膳食纤维
   
    膳食纤维有助于促进肠蠕动,因而缩短排便时间和增加排便频率,从而改善便秘并加快排除体内的毒素,另外,摄入膳食纤维,可增加饱腹感,防止多余的能量进入身体,对于减肥中的女性也是很重要的。
   
    ●推荐产品uways”美纤锭
   
    具有良好的纤维成分,帮助人体排毒。
   
    听了helen的情况,再看看她为我们做的调查,helen在自己周围的30位朋友中做了如下调查
   
    1. 你长期呆在有空调和暖气的房间里..............100%
   
    2. 每个月的月经不稳定而且经常会出现痛经现象.......43%
   
    3. 经常头疼、肩膀或腰背疼痛......................86%
   
    4. 手脚发冷,指甲的颜色暗淡......................30%
   
    5. 早晨不想起床,很多时候不吃早餐就去上班.........30%
   
    6. 注意到了自己身体的变化,开始服用某种滋养品.....50%
   
    友情提示上面的1-5条是寒症体质最最重要的表现,看来helen朋友中偏寒症的朋友还不少,对照一下自己,如果你也基本符合了其中的3条,那就请多多留意下面的内容,学会如何调养自己偏寒症”的身体。
   
    2005 偏寒症”女性新新生活方式
   
    1. 经常进行足浴”女性的脚部和男性有所不同,我们的足部肌肉强度比较弱,冬天更容易受到冷气的侵袭,血液循环不能通畅,脚冷因此成为偏寒症”体质人的大忌”。每天晚上睡觉之前,可以用40-42度的热水进行足浴15分钟,能够有效地温暖脚心,让受阻的血液循环起来,达到全身温暖的效果。
   
    2.找到适宜的睡眠环境”睡不好觉也是偏寒症”女性的一个特点,经常因为寒冷而难以入睡或者醒来之后感到浑身寒冷,这都是”偏寒症”造成的结果。适合这种体质的睡眠环境,通常要有合适的温度(夏天20度-22度;冬天12度-13度);温暖的被褥(以轻柔、保暖为主)和适度的枕头(厚度大约在2-3厘米之间)。
   
    3. 平衡运动调整身体环境比起普通人,偏寒症”女士更容易出现肌肉酸痛的现象,这是长期身体姿势不正确,加之运动较少,造成的肌肉紧张和变硬,放松身体的最好办法就是多多操作一些平衡运动,比如瑜珈体操、伸拉和延展四肢等等。
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