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实效护眼高招
眼部肌肤是身体表皮组织里最脆弱的部分,现代女性生活及工作压力较大,时常熬夜,加上长期使用电脑,眼睛更容易疲劳。眼部肌肤若长期缺乏保养或特殊护理,周围肌肤就容易有血液阻塞、毒素累积等无法排除的情形,会造成黑眼圈、角质增多、细纹与皱纹提早出现等问题。那么,我们在日常生活中该如何保养自已的双眸呢?学习下面几位丽人的护眼招术,相信必能让您轻松成为电眼美人”!
    第一位 鱼眼”变电眼”
    我和其他女人不一样,无论是生活还是工作,我根本就没有太费眼神儿的事儿。可不知怎么搞的,从小到大,许多人都替我遗憾挺大的眼睛怎么一点儿神采都没有呢!过去我每次演出,化妆师都要为我重点化眼妆,因为比别人费时费力,害得我每次都要赔上一箩筐好话才能让人家手下用情”,让我好歹看起来和别人一样明眸善睐。
    现在我不怕了,每周都喝鲜榨胡萝卜汁、大吃胡萝卜,还有猪肝、羊肝什么的,因为我听中医说,我的眼睛之所以没神,主要和从小偏食有关,含维生素a的食物吃得太少造成的。看看现在我的眼睛吧,难道不像秋天的紫葡萄吗?
    点评看来,鱼眼”变电眼”的奥秘就是多吃富含维生素a的食物这么简单。
    维生素a被称为眼睛的维生素,与感受光线的明暗强度的视紫红素的生成有着密切的关系。除此以外它还对肌肤、头发、鼻子、嘴、喉咙、内脏等所有的上皮细胞及黏膜有保护作用。
    5种富含维生素a的食物 烤鳗鱼 100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素a,超过了身体每天的所需量。另外它还含有丰富的维生素b1 、维生素b2、维生素d、维生素e,只要搭配一些维生素c就可以够一顿维生素大餐了。水芹菜50克水芹菜中含有850毫克维生素a,超过了每天所需量。做成汤食用,既清淡,热量又低。南瓜80克南瓜中含有528毫克维生素a,煮或做汤的话,一餐就可以摄取到全天所需的量。它还含有丰富的维生素e,加上维生素c,营养绝对丰富→萝卜30克胡萝卜中含有450毫克维生素a→萝卜沙拉的做法很简单,煮或炒都可获得足够的摄取量。菠菜50克菠菜中含有450毫克维生素a。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行,菠菜加热后叶子就会变小,可以多吃一些。
    维生素a餐单 维生素a一般含在动物性食品的β胡萝卜素中和植物性食品中,β胡萝卜素转变成为必要用量的维生素a,剩余的保持天然的形式存在。这些保存在体内的β胡萝卜素最近被发现具有强力的抗氧化作用。对预防身体老化、癌症及生活习惯病都有很好的效果。
    β胡萝卜素与油一起摄取效果好 维生素a是肠溶性的,所以与油脂相溶后吸收率就会提高。 另外,与维生素c、维生素e一起摄取可以提高抗氧化的功效,在体内发挥的效果持续时间长。但是摄取过剩的话,就会造成头痛,恶心等问题。
    水芹菜凉汤 这样的一杯汤中含有每日所需的维生素a,西红柿的酸味也恰到好处地调出了美味。材料(2人份)水芹菜一把,西红柿1个,洋葱1/4个,姜,盐,胡椒面各少许,鸡蛋1个,色拉油1小勺。料理方法①简单地切一下水芹菜,西红柿用热水烫去皮后切成梳子形状。②洋葱切成细丝,姜切成碎末③打好鸡蛋④在锅里放上少许色拉油加热后烹炒②,洋葱熟了后加入2杯水。⑤开锅后把①加进来煮沸,将③甩开,并加入盐,胡椒调味。成年女性每日必须摄取的维生素 a含量为540毫克。如果维生素a摄取不足就会发生眼睛、肌肤、头发干燥等不适,还容易感冒。
    第二位 给眼睛做个面膜
    我每天的工作就是对着电脑画效果图,由于工作压力大,经常加班,就以疯狂的抽烟来减压、提神。在刚参加工作的时候并没有什么大不了,第二天我依然可以满脸光鲜地出现在公司,但随着年龄的增长,身体的报复心”越来越强,除了腰酸背疼外,最令我着急上火的就是眼睛。
    都说眼睛是心灵的窗户,可眼睛浮肿是最令我头痛的,几乎每天起来它都肿肿的,不管睡觉前是否喝水,甚至一度怀疑是我的心脏有问题。用过许多方法,最令我满意的就是给眼部做面膜”,它的确是疲惫眼部的救星,仅仅5分钟,眼袋、浮肿就一扫光,以后再也不怕同事说我是国宝”了。
    点评给眼睛做个面膜”的确是行之有效的办法,如果你手头没有现成的眼膜眼霜也是不错的工具,在旅途中尤为适用。不过mm们要注意喽,用眼霜代替眼膜一定要选择油份很少或者不含油份的,否则容易造成眼部脂肪粒的产生。眼霜一般要敷一定的厚度才有效果,使用完后务必用纸巾将多余眼霜擦去。
    第三位〈摩眼部
    由于工作需要,我每天要面对电脑至少8小时,日渐发胖的身材且不提了,关键是我那一双会放电的闪闪明眸,已经变得干、痒、涩、痛俱全而黯淡无光了。天哪!我绝不能坐等明眸的衰竭,得赶快发起护眼行动,拯救我的眼睛。听说菊花茶和柿叶茶能明目和防止眼部出现小细纹,菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。我马上买来菊花茶和柿叶茶,每天都泡一大杯畅饮。
    另外,每天认真地对眼部细致按摩也是我的杀手锏。再看看现在的我,大眼睛是不是很清澈?决不是自吹自擂!虽然眼睛的问题已经缓解了,但是发胖的问题还有待进一步解决,这是我的新一轮美丽攻坚战!
    这里介绍的美容操具有健脑、护眼、防皱美容的功效,不妨坚持做做看。
    做法
    一、按摩太阳穴用两手拇指紧压太阳穴,由左向右旋转30周,再由反向旋转30周。
    二、搓摩前额双手拇指按压太阳穴,其他四指分别交叉按摩前额30次(横向)。
    三、揉眼球双手除拇指外,其他四指按压在双眼的眼球上,由眉尖开始向下向上分别旋揉眼球30次。
    四、刮眼眶双手拇指压在太阳穴上,用弯曲的中指分别上下刮眼眶30次。
    五、揉摩迎香穴用双手的食指分别压住鼻子两翼上的迎香穴,然后食指上下搓动,每搓一次深呼吸一次,共30次。
    六、洗脸双手掌捂住全脸,双手由上向下搓洗到下颌处,然手双手旋转揉各半边脸,共洗30次。
    七、打天鼓用双手掌分别捂住左右耳朵,除拇指外其他四指上下敲打后脑勺三次(每次敲打8次)。 ∷、挠洗头双手五指分开向上侧狠挠头皮30次,然后用双手五指由下向上推梳头五次。
    点评这一招数之妙就在于用简单的方法对付了电脑族”的大敌--辐射,建议你最好给电脑穿件外衣--电脑屏幕保护,这样就更能为眼睛抵御电脑侵害了。
    另外,当你专注于工作或全神投入电脑屏幕前工作时,眨眼的次数必然减少。所以?定要多眨眨眼睛,确保眼球能将水分分散到眼角膜,防止眼睛干涩。还有啊,每工作1小时起身活动一下,望望窗外,不但可以保持身材,还能让眼睛充分休息一下呢。
    对于工作压力较大,时常熬夜,长期使用电脑的人,眼睛无神、容易疲劳,出现如黑眼圈、眼睛浮肿等一系列问题,学学三位美人的护眼术吧!很实效而且简单的!
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