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计算机族的眼睛保养
计算机族的眼睛保养
    很多人一坐在计算机前面,不管是上网聊天、玩game或是处理公文,常常一坐就是好几个小时,一旦到了一段落时,才觉得自己不但腰酸背痛,而且眼睛也跟着疲劳、酸涩起来,再加上冷气房里的空调,常常使眼睛不自觉的的干涩、发红,如果常此疲劳不加以改善的话,不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的改变,日久还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。
   
    用眼时的注意事项
   
    平时使用计算机或看书、看报,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长。
   
    与计算机屏幕的距离不可短于30公分,使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。
   
    若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息个几分钟,再张开,千万不要用手去柔眼睛。若无改善就必须就医,因为有可能是其它的感染所致。
   
    日常的眼睛保养
   
    多喝水尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充,可改善眼睛黏膜干涩状态。
   
    滴眼药水、生理时盐水、人工泪液有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则是为了防止眼睛干涩,也会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开出的,比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液,为了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使用上应该是不会有太大的问题,但若您是过敏性的体质就很难说了。
   
    冷、热敷在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,,多做几次,可以改善眼睛周围的血循,对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。
   
    平时可多吃些含有b-胡萝卜素的食品,如红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等,有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶,这些都是对眼睛很有帮助的东西。
   
    简单的按摩
   
    眼睛闭上,两手食指按住眼头的位置,轻轻沿着眉骨画到太阳穴,对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下画到眼头的位置,反复数次。
   
    眼睛闭上,两手食指沿着皮、鼻梁、鼻翼的两侧,上下来回的搓揉。
   
    两手食指用力压鼻翼两侧凹陷处。
   
    可以在使用计算机时的中场休息时间,给自己来点按摩,对于眼睛的疲劳也很有帮助。
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